First aid (magic*) kit

«Три водоспади» (Дає відчуття внутрішньої легкості і сили, насичує енергією. Ідеальний спосіб «змити» з себе день ввечері, або зарядитись енергією зранку. )

Ранкова вдячність (Тут ти складеш сценарій свого  свій день наперед в найкращому його варіанті і подякуєш за найкращі моменти майбутнього. Працює як магія і притягує ці події.)

Вечірня вдячність (Допомагає знайти світлі моменти в дні що минає, і зануритись в сон із відчуттям тихої радості. Покращує сон, і дозволяє переосмислити всі події, що трапились вдень)

Прийняття відповідальності (Відповідальність за своє життя – це ключ до повної свободи дій і рішень. Ми боїмось відповідальності тому що лякаємось повної свободи, боїмось що наші рішення матимуть наслідки із якими ми не впораємось. Медитація вирішує цей страх, після неї ти почнеш сприймати її як дар а не тягар і нарешті почнеш діяти з дорослої позиції )

Зміцнення дисципліни  (Найбагатші люди світу це найдисциплінованіші люди. Дисципліна асоціюється у нас із чимось неприємним з дитинства…. Саме через цю асоціацію ми не можемо побудувати у своєму житті правильний накопичувальний ефект з маленьких і важливих дій, які б привели нас до великого результату. Медитація формує нове переконання щодо дисципліни, яке дозволяє запустити в житті правильні звички, які згодом дадуть великі плоди.)

Здоровʼя і любов до тіла (Ця практика підходить : якщо ти на етапі фізичного одужання\реабілітації, якщо тіло проходить якісь трансформації (схуднення\набір), якщо волієш пришвидшити процеси регенерації шкіри\клітин, якщо хочеш покращити зв’язок із власним тілом та налагодити стосунки з їжею.)

Сканування тіла (Медитація допомагає розслабитись, прибрати фізичні блоки, зажими. Практика націлена на повільне 100% тілесне розслаблення від маківки до п’ят. Дає найкращий ефект якщо робити прямо перед сном.)

Прийняття себе (Якщо ти часто незадоволений собою і своїми результатами, своєю зовнішністю, і потребуєш краще, більше, ідеальніше – то ця практика для тебе. Вона допоможе тобі вийти з «щурячих перегонів успішного успіху» і подарує безумовне відчуття прийняття себе, з якого ти і продовжиш діяти! )

Відпускання контролю (Не можеш відпустити гіперконтроль і здається, що без тебе все розвалиться? Тільки уяви скільки енергії ти витрачаєш на це! Ця медитація допоможе тобі послабити хватку і почати формувати всередині себе відчуття довіри до себе\світу\інших. Так ти звільниш свою енергію на речі про які завжди мріяв, покращиш стосунки з оточуючими, почуватимеш себе спокійніше і просто даси життю траплятись.)

Звʼязок з душею (Якщо ти шукаєш наставника, психолога, таролога чи будь якого іншого спеціаліста, який на твою думку має підказати вірне рішення чи дати пораду – то ця медитація для тебе. Немає кращого порадника ніж власна душа. В результаті практики ти зможеш відчути саме ту відповідь коли глибоко зануришся в себе і довіришся джерелу власної мудрості.  )

Відкриття серця (Ця практика відкриває не просто серце, вона відкриває твою здатність чути себе, довіряти власним глибинним відчуттям та своїй інтуїції.)

Внутрішня опора — (Опора всередині це як потужне коріння в дерева яке допомагає йому продовжувати квітнути і давати плоди навіть у пекельну спеку, буревій чи град із дощем. Саме таке коріння має на меті сформувати в тобі ця медитація. Якщо ти проходиш складні часи, маєш страхи, які не дозволяють діяти, чи просто потребуєш впевненості в собі і своїх силах – ця практика для тебе)

Чіткий фокус на головному (Дарує надзвичайний контакт із власним тілом, змушує пригадати свою цінність, відчути вдячність та усвідомити свої щирі бажання і прагнення. І найголовніше, ти усвідомиш яким має бути найменше зусилля на даний момент, аби наблизити свою велику мету.)

Цілісність зі світом (Медитація для тих, кому здається що світ небезпечний і на кожному кроці загроза, кому важко довіряти і важко відкриватись. В результаті практики ти усвідомиш себе одним цілим із всім, і зможеш довіряти процесу життя.)

Діафрагмальне дихання (Класична практика mindfulness, яка покращує кровообіг, запускає лімфопроцеси, покращує травлення, заспокоює всю парасимпатичну систему. Також це ідеальна практика для того аби просто очистити свідомість і переключитись між справами.) 🌬

З тривоги в тут і зараз (Комплексна практика для роботи зі страхами, переживаннями та тривогою. Саме ця практика розвиває емоційний інтелект і дає можливість розтотожнитись із всім, що розум крутить тобі, мов заїжджену пластинку. Ти зрозумієш справжній сенс своєї тривоги і зможеш відпустити її, зрозумієш якими є реальні мікродії, які здатні подарувати тобі істинний спокій)

Прийняття депресивного стану Я (Переживати важкі часи всередині себе це природньо. Єдиний спосіб прискорити цей процес – прийняти його повністю! В процесі практики ми разом пройдемо крізь важкі відчуття, дозволимо їм бути важливими і поміченими і ти відчуєш моментальне полегшення в результаті.)